GRAFIK FITNESS-SZTUKI WALKI
GRAFIK SZTUKI WALKI aktualny od 22.08.2022 |
|||||
GODZ. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
17.00/18.00 |
KARATE DZIECI Z. Mata/ R. Żebrowski |
|
KARATE DZIECI Z. Mata/ R. Żebrowski
|
|
|
17.30/18.30 |
KICKBOXING Junior 10-14 lat B. Sarnacki |
|
KICKBOXING Junior 10-14 lat B. Sarnacki |
|
|
18.00/19.00 |
|
MMA Junior 5-9 lat M. Blicharz |
|
MMA Junior 5-9 lat M. Blicharz |
SPARINGI TARCZE |
18.30/20.00 |
BOKS P. Deluga |
KARATE TRADYCYJNE Denis Koltsov |
BOKS P. Deluga |
KARATE TRADYCYJNE Denis Koltsov |
|
|
K1 15+ B. Sarnacki |
|
K1 15+ B. Sarnacki |
|
|
19.00/20.00 |
|
MMA Junior 10-14 lat M. Blicharz |
|
MMA Junior 10-14 lat M. Blicharz |
|
19.00/20.00 |
|
K1 dla kobiet B. Sarnacki |
|
K1 dla kobiet B. Sarnacki |
|
20.00/21.30 |
|
ZAPASY /BJJ 15+ M. Blicharz |
|
ZAPASY /BJJ 15+ M. Blicharz |
|
TRENINGI INDYWIDUALNE |
BOKS Marcin Stańczykowski tel. 515-572-908 |
K1/BOKS Błażej Sarnacki tel. 514-773-386 |
|||
BOKS Aleksander Skrzypczak tel. 603-119-770 |
BJJ Marcin Blicharz tel. 797-655-220 |
||||
ZAPASY Andrzej Kurek tel. 662-251-289 |
BOKS/K1 Paweł Deluga tel. 509-078-113 |
GRAFIK FITNESS | |||||
19:00-20:00 |
BARBELL +rezerwuj D.Łada |
TABATA POŚLADKI +rezerwuj M.Deluga |
TABATA RAMIONA +rezerwuj M.Deluga |
Zajęcia odbywają się w sali fitness o powierzchni ponad 100m2, wyposażonej w profesjonalne akcesoria do ćwiczeń (stepy, piłki, sztangi, hantle, maty itp.) zaprojektowane specjalnie do użytku komercyjnego...
TABATA CROSS - program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni w życiu realnym. Wykonanie ćwiczeń crossfit następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. W Cross Trening ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, wyrabia się odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję.
BARBELL WORKOUT - trening z wykorzystaniem sztang. Ćwiczenia umożliwiają dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb danej osoby poprzez regulację obciążenia dla każdej grupy mięśniowej.Uczestnicy klasy Barbell, w czasie trwania zajęć, wykonują powtórzenia dla każdej poszczególnej części ciała. Istnieje możliwość trenowania ze stosunkowo małym obciążeniem. Barbell angażuje wiele partii mięśni, w tym mięśni pleców, ramion i nóg. Niektóre klasy Barbell posiadają elementy dodatkowe, takie jak step, który stanowi dodatkowe wyzwanie.