GRAFIK FITNESS-SZTUKI WALKI

GRAFIK SZTUKI WALKI

GODZINA	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK
16:00-17:00					GRUPA ASOW P.Trześniewski
17:00-18:00	KARATE DZIECI Z.Matak R.Żebrowski		KARATE DZIECI Z.Matak R.Żebrowski
17:30-18:30	KICKBOXING 4-10LAT M.Deluga	KICKBOXING 10-14LAT B.Sarnacki	KICKBOXING 4-10LAT M.Deluga	KICKBOXING 10-14LAT B.Sarnacki
18:00-19:00	BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 6-12LAT M.Blicharz	ZAPASY 13+ A.Kurek	BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 6-12LAT M.Blicharz	ZAPASY 13+ A.Kurek
18:30-20:00		BOKS P.Deluga	KARATE TRADYCYJNE dzieci/dorośli D.Koltsov	BOKS P.Deluga
18:30-20:00		K1 14+ B.Sarnacki		K1 14+ B.Sarnacki
19:00-20:00	KROSS FIGHT trening obwodowy 14+ P.Trześniewski
19:00-20:00	K1 dla kobiet B.Sarnacki		K1 dla kobiet B.Sarnacki
GRAFIK FITNESS
19:00-20:00	BARBELL +rezerwuj D.Łada		TABATA POŚLADKI +rezerwuj M.Deluga		TABATA RAMIONA +rezerwuj M.Deluga

Zajęcia odbywają się w sali fitness o powierzchni ponad 100m2, wyposażonej w profesjonalne akcesoria do ćwiczeń (stepy, piłki, sztangi, hantle, maty itp.) zaprojektowane specjalnie do użytku komercyjnego...

TABATA CROSS - program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni w życiu realnym. Wykonanie ćwiczeń crossfit następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. W Cross Trening ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, wyrabia się odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję.

BARBELL WORKOUT - trening z wykorzystaniem sztang. Ćwiczenia umożliwiają dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb danej osoby poprzez regulację obciążenia dla każdej grupy mięśniowej.Uczestnicy klasy Barbell, w czasie trwania zajęć, wykonują powtórzenia dla każdej poszczególnej części ciała. Istnieje możliwość trenowania ze stosunkowo małym obciążeniem. Barbell angażuje wiele partii mięśni, w tym mięśni pleców, ramion i nóg. Niektóre klasy Barbell posiadają elementy dodatkowe, takie jak step, który stanowi dodatkowe wyzwanie.